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〈觀念翻轉〉蘋果、香蕉解便祕？ 錯了！
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記者陳金龍／台中報導
一般人認為「吃蘋果、香蕉可解便祕，幫助排便」，但醫師指這是迷思，小心便祕者愈吃，便祕情形愈嚴重；因為這兩種水果富含鐵質，多吃易便祕，又有果膠可助大便成形，也是以前止瀉劑的成份，正常人吃沒有關係，但有便祕體質或症狀的人食用，則會加重症狀。
中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便祕，但是放到非常熟，外皮全黑、果肉帶透明狀，香蕉過度熟化才有順便效果。因為香蕉的醣類會轉化為果糖，有助潤腸，腸胃吸收不是那麼好，就能幫助排便，但是這種太熟的香蕉並不好吃，一般人不太會吃。
林捷忠表示，蘋果、香蕉富含鐵質容易便祕，而且香蕉的果膠成份比蘋果更多。很多媽媽誤認香蕉可軟便，讓已經便祕的孩子多吃香蕉，結果愈吃愈大不出來，有人５天、１週沒辦法排便，甚至有人嚴重到完全無法解便，必須灌腸。
他在門診中也常遇到小朋友便祕就醫，主要是媽媽不知孩子有便祕體質，認為餵蘋果營養，一直餵孩子吃，反而造成孩子不易排便。
林捷忠建議，有便祕體質或症狀者，應少吃香蕉和蘋果這兩種水果，以免加重症狀，可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
蘋果、香蕉會加重便祕症狀，卻是營養豐富的水果。台新醫院營養師劉玲汝說，蘋果有果膠可調節腸胃道菌種、維他命Ｃ可抗氧化，還有黃酮化合物能抗癌；香蕉富含鉀、鎂離子，可調節血壓、防止痙攣，血清素能抗憂鬱、助眠。
只要有便祕困擾者慎選水果吃，飲食正常，多吃蔬菜、水果，將有助排便順暢。
上屆東區龍頭騎士，今年開季遭遇低潮，自開季2連勝後就沒體會過連勝滋味，今天還輸給8連敗的東區爐主老鷹，賽後騎士主帥Tyronn Lue表示，「不只是輸給勝率低於5成的對手，每晚還讓對手得到很棒的投籃機會，這是非常令人讓人失望的。」
騎士好不容易昨天靠著LeBron James個人狂攻57分，止住4連敗，今天又錯過能逆轉絕殺對手的機會。James賽後被問到為何無法延續勝利，他表示，「聽著，這是個我無法回答的問題，我準備好上場比賽了，很多人也都準備好了，我無法回答。」
對於球員為了比賽做了多少準備，Lue回應，「我不知道，我一直在聯盟裡工作，這是我的第20個賽季，這不是口頭說說就能奏效的事情，他們都是成年人了，我要做的是，告訴他們要無論對手你有沒有聽過，你都要全力以赴，不斷激勵他們。」
最近改由替補出發的Dwyane Wade表現相對穩定，對於球隊近況也感到沮喪，「除了一場外，每次我上場時，球隊都落後高達10分以上。對於第二陣容我很有信心，但我們不想每次都面臨這樣的狀況。」並認為球隊需要提升比賽緊迫感。
Kyle Korver今天在比賽第四節獨得19分，幫助騎士有機會逆轉勝，「我們不斷轉移球、跑動，讓勝負有機會改變。當球隊有一線生機，隊友們通常會變得更有戰力，我們必須將這些能量帶到第一節。」
騎士目前4勝6敗，勝率也掉到5成以下，排在東區後段班第12名。
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